يعد زيادة الوزن من أصعب الأمور التي يصل إليها الكثير من الأشخاص المصابين بالنحافة، ولكنها ليست بالأمر على أغلبهم أيضا فهي تختلف من جسد إلى آخر، لذا يعد دائما تناول البروتين والحبوب الكاملة هي أفضل الطرق الطبيعية والصحية لزيادة الوزن، فضلا عن إدراج الفواكه والخضراوات والأعشاب والتوابل في نظامك الغذائي، يزيد من السعرات الحرارية، ولكن بالرغم من ذلك هناك بعض الأشخاص لا يمكنهم التخلص من النحافة، لذا نستعرض في السطور التالية أفضل 3 فيتامينات لزيادة الوزن.
فيتامين أ وب
يعد فيتامين أ من أفضل الفيتامينات التي تعزز نمو الجنين وخلايا الجسد، فضلا عن أنه يتوافر وبكثرة في البروتينات واللحوم، وخاصة الكبدة الحيواني، فضلا عن أنه يتواجد في الخضروات كالسبانه والطماطم والقرنبيط، بالإضافة إلى أن فيتامين ب تحفز الجوع وتستهلك الطعام بكثرة، مما يعمل على زيادة الوزن بصورة طبيعية، كما إنه يولد الطاقة بشكل كبير.
فيتامين د
يعمل فيتامين د على زيادة الوزن بشكل كبير، فضلا عن أنه يساعد على الحفاظ على صحة العظام، كما أنه يلعب دورا مهما في التحكم في الوزن، كل ذلك بالإضافة لتعزيز قدرة الجسد من خلال امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يزيد من وزن العظام وزيادة الوزن، وخاصة أصحاب مرض النحافة.
التعليقات