يتبنى الكثير من الناس الوجبة الرئيسية في المساء، لذلك يقول خبراء الصحة والتغذية إنه من الضروري الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها على العشاء حتى لا تعاني من مشاكل صحية أو على الأقل لا تعاني من الأرق، فيجب أن يكون العشاء خفيفًا دائمًا حتى يتمكن الجسم من هضمه بشكل صحيح ولا يؤثر على جودة النوم، لذلك حدد الخبراء الأطعمة التي يجب تجنبها على العشاء على النحو التالي.
أطعمة يجب تجنبها على العشاء
- الأطعمة الغنية بالدهون: ينصح الخبراء بتجنب تناول الأطعمة الدهنية على العشاء، لأنها تؤثر على الهضم.
- الأطعمة المقلية: يوصي الخبراء بتجنب تناول الأطعمة المقلية لمنع ارتداد الحمض في الجسم.
- النشا: يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا على مستويات السكر في الدم، كما يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
- الأطعمة الحارة: يزيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ليلاً من خطر الإصابة بعسر الهضم وحرقة المعدة.
- الأطعمة المالحة: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة أو الأطعمة المعالجة المحملة بالملح إلى إحداث فوضى في الجهاز الهضمي في الليل.
- الكربوهيدرات البسيطة: يجب تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة والبيتزا والخبز على العشاء لأنها تسبب زيادة الوزن.
- الشوكولا: يمكن أن يسبب تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة ليلاً الأرق أو يؤثر سلبًا على نوعية النوم.
- الحلويات: يمكن تضمين الحلويات مع العشاء أو تناولها عادة في المساء فقط إذا كان الشخص ينظف أسنانه بشكل صحيح قبل الذهاب إلى الفراش.
التعليقات