وقالت صحيفة “ميرور” البريطانية إن ملايين الأشخاص يتجهون إلى الفيتامينات والمعادن والمكملات الأخرى لمساعدتهم على الشعور بأفضل ما لديهم وتجربة طاقة وصحة أفضل.
يحصل غالبية الناس على كل ما يحتاجون إليه من اتباع نظام غذائي متوازن ، لكن بعض الناس يحتاجون أو يرغبون في زيادة المغذيات. ومع ذلك ، نظرًا لأن خلط أو الجمع بين بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، يجب الحرص على تحقيق التوازن بين ما يتم تناوله ووقت تناوله.
المغنيسيوم والكالسيوم وفقًا لتود كوبرمان ، رئيس Consumerlab ، فإن “تناول كميات كبيرة من المعادن مع المعادن الأخرى سيقلل من الامتصاص، موضحًا أن المعادن تتنافس بشكل أساسي مع بعضها البعض وتخسر. نتيجة لذلك ، فإن تناول هذين المعدنين في نفس الوقت يمكن أن يقلل من فعاليتهما. يواصل الدكتور كوبرمان: هذا هو السبب في أنه من المنطقي تناول أي مكمل معدني على الأقل لمدة ساعتين.
لأن الحديد يساعد في توزيع الأكسجين على الخلايا ، فهو ضروري للطاقة. ولكن إذا تم الجمع بين هذا المعدن والشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو مكملات الكركمين ، فلن يتمكن الجسم من امتصاصه.
الشاي الأخضر مفيد ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه يزيل مكملات الحديد ، لذلك ينصح الدكتور كوبرمان بإبعادها عن بعضها لبضع ساعات.
إذا كان الشخص يتناول المضادات الحيوية خاصةً التي تنتمي إلى عائلة التتراسيكلين جنبًا إلى جنب مع مكملات الحديد، فربما لا تعطي المضادات الحيوية المفعول المطلوب بشكل جيد. على هذا النحو، يُنصح بعدم الجمع بينهما أو تناولهما في مواعيد متباعدة.
التعليقات