خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الأشخاص عند الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم أثناء يوم العمل ، وفقًا لطبيب تقويم العظام ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الظهر.
وفقًا للدكتورة جولييت هوبسون ، لا يتخذ الكثير من الناس خطوات كافية للتخلص من إجهادهم بالإضافة إلى توترهم في العمل ، وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تراكم التوتر إلى الشعور بعدم الراحة في الظهر.
وتتابع قائلة إن عدم شرب كمية كافية من الماء هو خطأ شائع آخر يرتكبه موظفو المكاتب ، لأن هذا يمنع تزييت المفاصل ، مما يقلل من آلام الظهر.
كما تقول الطبيبة إن مرضى آلام الظهر لا يتناولون في كثير من الأحيان ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين ، وهو أمر حيوي لأنها تعزز النمو والشفاء داخل الجسم ، وفقًا للمعلومات التي تم نشرها على موقع “إكسبرس”.
أيضًا عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الظهر لأنه يسبب الالتهاب ويستنزف المنطقة من العناصر الغذائية التي تدعم قوة العضلات.
التحذير الثالث من الدكتور هوبسون هو أن الناس يرتكبون خطأً بسيطًا في كثير من الأحيان بعدم التحرك بشكل كافٍ أثناء العمل. تنصح الجميع، وخاصة موظفي المكاتب، بوضع رسائل تذكير على هواتفهم للقيام بذلك.
قد لا يكون الأفراد على دراية بهذا ، لكن صحتنا الجسدية والعقلية وثيقة الصلة. التوتر في العقل علامة على أن الجسد في خطر. فعال ، لذلك من المحتمل أن تخرج عن المحاذاة ، مما يؤدي إلى ألم العمود الفقري. يتفاعل الجسم مع الإجهاد عن طريق قطع العضلات القصيرة حول العمود الفقري ، مما يؤدي إلى نوم هذه العضلات المستقرة بانتظام.
وتابعت: “هذا يمكن أن يزيد من توتر الشخص ، مما يؤدي إلى حلقة لا تنتهي من الألم والتوتر”. على الرغم من أنه قد يبدو واضحًا ، إلا أن الاستيقاظ وممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل 45 دقيقة يمكن أن يساعد في الواقع.
التعليقات