تتطلب معظم أعضاء الجسم الماء لتعمل بشكل صحيح ؛ على سبيل المثال ، يتطلب القلب والكلى والعضلات كمية مناسبة من الماء لتعمل بشكل مناسب أثناء الصيام.
يعتبر الترطيب أمرًا بالغ الأهمية لأنه ، وفقًا للدكتور شيلبي أغاروال ، أخصائي طب الأسرة في واشنطن العاصمة ومؤلف كتاب The 10 Day Whole Body Makeover ، “تعمل أجسامنا حقًا بشكل أفضل مع توازن الماء المناسب”.
وفقًا للدكتورة مالينا مالكاني من نيويورك ، يمكن أن تسبب حالات الجفاف الشديدة مشاكل في التنفس ، وارتفاع درجة حرارة الجسم ، وضعف الدورة الدموية ، والنوبات إذا تركت دون علاج. تم ربط الجفاف بشكل عام بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد.
يشرح المتخصصون الفرق بين الماء والعطش والجفاف بالإضافة إلى بعض المعلومات المهمة التي يجب تذكرها أثناء الصيام:
وفقًا للدكتور جينجر هولتين من سياتل ، مؤلف كتاب إعداد الوجبات الغذائية المضادة للالتهابات ، “هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالعطش ، لذلك لا يمكن افتراض أن هذا مؤشر على الجفاف. يحتاج الجميع إلى فحص ما إذا كان هذا مؤشرًا على الجفاف. حقًا لهم.
يقول Hultin إنه ليس دائمًا جافًا تمامًا. أشياء بسيطة مثل الوجبات الحارة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تجعلك تشعر بالعطش أكثر من المعتاد.
تذكر عيادة كليفلاند أن الارتفاع المفاجئ في العطش قد يشير إلى حالة طبية مثل مرض السكري.
ويمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لدواء يتم تناوله بل إن بعض الأدوية تسبب جفاف الفم دون التسبب في الجفاف بحد ذاته.
وفقًا للدكتور بولتين، فإن النظر إلى مخطط ألوان البول المكون من ثمانية مستويات – والذي تم إنشاؤه بواسطة قيادة الصحة العامة بالجيش الأمريكي – يحدد لون البول من الأصفر الفاتح إلى الأصفر الداكن أو البني – يمكن أن يكون مؤشرًا جيدًا لمستوى الفرد من ترطيب.
تشير الألوان الفاتحة الأربعة إلى أن الشخص يشرب الكمية المناسبة من الماء ، بينما تشير الألوان الداكنة الأربعة إلى إصابته بالجفاف.
ومع ذلك ، يحذر الدكتور هولتين من أنه إذا تدهور لون البول إلى النطاق البني، فمن الضروري التماس العناية الطبية الفورية لأنه قد يشير إلى الجفاف الشديد.
التعليقات