يحرص الكثيرون على تناول الحلوى بسبب مذاقها المميز، خاصة مع تنوع الحلوى وكثرتها، فنجد منها الشيكولاته والحلوى الشرقية والغربية وغيرها من الحلويات اللذيذة والمحببة للكبار والصغار، ولكن يجب الحرص عند تناول الحلوى والامتناع عن تناول الكميات الكبيرة حتى لا يضر الشخص بصحته، ويصبح مدمنًا للسكر، لذا نرصد لكم أبرز الطرق لتقليل تناول الحلوى.
في البداية، يجب على الشخص أن “يتناول البروتين بكثرة”، لأن ذلك يشعره بالشبع ويجعله يعزف عن تناول الحلوى، بجانب الاهتمام بـ”تعزيز الألياف في وجبة الطعام” من أجل الحصول على عنصر مشبع في الطعام يتمثل في الألياف، وأيضًا يجب الحرص بقدر الإمكان على “شرب الماء بكثرة”، لأن ذلك يساعد المرة على الشعور بالشبع عدم القدرة على تناول المزيد من الطعام.
ويجب على الشخص أيضًا أن يهتم بقدر الإمكان بـ”السيطرة على التوتر” خاصة وأن التوتر يجعل الشخص شرهًا لتناول المزيد من الطعام، لذا يجب السيطرة على التوتر، بالإضافة إلى الاهتمام بـ”إخراج السكر والحلوى من المنزل”، لأن إبعادها عن العين يساعد في تجنبها وبالتالي لن يدمنها الشخص.
التعليقات