يحب الأشخاص الحصول على قسط كاف من النوم بعد يوم عمل طويل وشاق، يشعرون بعدها بالراحة والاسترخاء، وبسبب الإرهاق ينسى الجميع أشياؤه الهامة التي يقوم بها قبل الذهاب لنومه، لذا نستعرض بعض الأشياء الهامة التي يجب القيام بها.
عدم تناول الطعام قبل النوم
يعد تناول الطعام قبل النوم مباشرة من أخطر الأشياء على الصحة العامة، فضلا عن أنه من أسوأ العادات السيئة التي يفعلها الأشخاص، فهو يسبب ارتجاع المريء، وارتفاع السكر بالدم، الأمر الذي يجعل النوم شيئا صعبا لذا يجب تناول الطعام في وقت مبكر من الليل لانتظام عملية الهضم.
تجنب التمارين القاسية
تتسبب التمارين القاسية على زيادة هرمون النشاط بالجسم، ولكن من جهة أخرى فالجسد يحتاج للراحة والنوم، لذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بعد الغداء أو قبل الذهاب للعمل.
اكتب قائمة مهام
يستيقظ الأشخاص من نومهم غير مستعدين لمواجهة اليوم التالي، فضلا عن أنهم ينسون الكثير من الأشياء التي يجب عليهم فعلها، لذا لابد من تحضير قائمة المهام الخاصة بهم، فهذا من شأنه أن يساعد على التحفيز والثقة الأكبر بالنفس، ولا يجعلك تفكر كثيرا أثناء نومك.
التعليقات