البعض يستيقظ صباحا ليشعر وكأنه لم ينم قط، بل ويزيد ذلك الشغور بالإرهاق والتعب وكأنه كان يواصل السعي طوال الليل، ليبدأ ذلك الشعور في التأثير على عمله ولا يستطيع إنجاز مهامه اليومية، ولمعرفة أسباب ذلك تابعنا بالتقرير التالي.

أسباب الأستيقاظ متعباً

قلة النوم

يعتبر قلة النوم هو من أهم الأسباب في تعب الصباح، والشعور بالإرهاق الملازم، حيث يبدأ الشخص في الشعور بخذلان قدميه وعقله، ويترنح من على فراشه لنصف ساعة تقريبا، حيث يعتبر البعض أن خمول النوم لم يفارقه، ويعود للنوم ولكن عدم الخصول على المدة الكاغية من النوم يجعل الشخص مرهقا.

التعرض للضوء الأزرق

يقضي معظم الأشخاص أوقاتهم أمام شاشات التلفزيون أو الهاتف، وذلك ما يؤثر عليه سلبا، حيث يعد تصفح مواقع السوشيال ميديا هو إدمان للبعض، وتلقي الكثير من الأخبار السيئة هو أمر غير مريح، فشاشات الهاتف والتلغاز تسحرك بألوانها مما يجعلك تؤجل نوم ساعة تلو الأخرى.

عدم النظافة

يمتلك البعض من الأشخاص حساسية لعدم التظافة والاتربة، لذا يعد النوم على سرير مرتب ونظيف فارف غظيم للنوم، فضلا عن أن الحصول على وسادة تنتسب الرأس والرقبة لهو أمر جيد ومىيح جدا بالنوم.

التمارين الرياضية

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية هي أكثر الأشياء التي تنظم الدورة الدموية، فتساعدك على نوم هاديء خلال المساء، لتستيقظ أكثر نشاطا وانتعاشا.